Autogenes Training

Gerade in Zeiten des Wandels ist es wichtig sich regelmässig eine Auszeit zu nehmen, um zu entspannen und gesund zu bleiben. Häufiger Stress und eine ständige innere Unruhe belasten uns auf körperlicher und psychischer Ebene. Finden Sie in Basel ein ganzheitliches Autogenes Training. Ich wende dieses sehr erfolgreich zur Stressreduktion und Burnoutprophylaxe in allen Bereichen des täglichen Lebens an.

Autogenes Training (AT) ist ein Entspannungsverfahren, das auf Autosuggestion basiert. Die von J.H. Schultz entwickelte Methode gilt als effektiver Anti-Stress-Schutz im Alltag.

Diese wunderbare Methode erlernen Sie bei mir in Gruppen- oder Einzelsitzungen und auf den folgenden 3 Stufen:

Grundstufe: Ist ein körperliches Entspannungsverfahren, das aus sechs aufeinanderfolgenden Übungen besteht. Es hilft ihr Gedankenkarussell abzuschalten, die Selbstwahrnehmung zu trainieren und körperliche Funktionen gezielt zu beeinflussen. Ihr Organismus gelangt durch die Übungen wieder ins Gleichgewicht, Beschwerden (z.B. Schlafstörungen) und Schmerzen können gelindert und der Heilungsverlauf sehr günstig beeinflusst werden.

Mittelstufe: ist ein Mentaltraining mit Formeln zur langfristigen positiven Selbstbeeinflussung. Dabei geht es um die Bearbeitung individueller Fragen und Probleme. Durch das Kreieren von individuellen, positiven Suggestionen können Sie ihr Leben schrittweise gesünder und nach ihren individuellen Zielsetzungen gestalten. 

Oberstufe: die autogene Meditation ermöglicht es Ihnen vermehrt auf das eigene Unterbewusstsein Einfluss zunehmen. Sie dient der Entwicklung gestalterischer Ressourcen, für ein gesünderes und stressfreieres Leben. Eine perfekte Beherrschung der Grundstufe ist hier unabdingbar.

Durch regelmässiges Training, 10 Minuten täglich, erlangen Sie Entspannung und Gleichgewicht, um sich den Anforderungen des Alltags ruhig und gelassen zu stellen. Der Prozess automatisiert sich und ist jederzeit abrufbar.  AT ist besonders nützlich für Menschen, die sich im Prozess einer Wandlung befinden, um Mut und Ausgeglichenheit mit der ungewohnten Situation zu erlangen.

Nutzen:

> Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
> Linderung von Schlafproblemen
> Bessere Konzentration und mentale Fitness
> Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit
> Gezielte Entspannung in Stresssituationen
> Insgesamt weniger Stress erleben

Konditionen:

> Krankenkassenanerkennung in der Zusatzversicherung
> Bitte klären Sie die Versicherungsbedingungen direkt mit Ihrer Krankenkasse ab